De 32-jarige Kateryna Panova kwam twee jaar geleden vanuit Oekraïne naar Nederland. Het werd door de oorlog te gevaarlijk in haar stad Charkov. Nog iedere dag ervaart Kateryna moeilijke momenten, wetende dat haar moeder niet mee wilde en achterbleef in Charkov. Kateryna zette haar studie Psychologie online voort, vond een kamer in Breda en een bijbaan als kleermaker. Ondanks het verdriet weet Kateryna door kleine rituelen houvast te vinden.

De rituelen van Kateryna Panova

Ik hou ervan om vroeg op te staan, het liefst om 6 uur in de ochtend. Het is mijn favoriete moment van de dag. Het is zo stil en dus de perfecte tijd om te lezen. De afgelopen zes maanden heb ik Divine Comedy gelezen van dichter Dante Alighieri. Ik denk dat het een van de beste boeken ooit geschreven is. Het lezen van een boek voordat de dag begint, zorgt ervoor dat je je eigen leven leidt voordat je de snelle wereld ingaat. Een ochtendboek roept een gevoel op van de grootsheid van de wereld, van het leven, van vertrouwen. Dat het leven een groot cadeau is, een wonder. Het geeft zoveel om je ochtend op deze manier te beginnen.

Een ander ritueel dat ik heb: als ik zenuwachtig ben of klaar ben met de vele gedachten in mijn hoofd,  dan ga ik gitaar spelen. Het blijkt dat ik er heel slecht in ben. Maar ik heb mezelf leren spelen en terwijl ik dat doe, lees ik poëzie. Zo doe ik fysiek iets met mijn handen, maar ook mentaal gebruik ik mijn hersenen om iets te lezen waar ik voldoening uit haal. Het geeft mij ritme en binnen een paar minuten voel ik mij meer geaard.

“Alles opschrijven voelt als een filter,
ik word veel bewuster van wat ik doe.”

Een van mijn gewoontes gedurende de dag is dat ik overal waar ik ga papier en een pen bij me heb. Als ik iets kijk of lees, schrijf ik op wat ik op dat moment ervaar. Ik besefte dat er zoveel informatie is waardoor ik me vaak gestrest en ongemakkelijk voel, informatiehygiëne noem ik het. Het opschrijven van mijn gedachten en gevoelens helpt me om te zien of dat wat ik kijk of lees de moeite waard is, of het me voldoende inspireert. Een leeg blad is een mooie metafoor voor tijdverspilling. De hele dag door iets kijken of lezen is makkelijk, maar je er echt op concentreren en daarbij iets noteren is lastig. Dit zorgt ervoor dat je voorzichtiger bent met je tijd en energie. Het is zo makkelijk om op YouTube of Instagram te scrollen zonder je bewust te zijn van wat je ziet. Alles opschrijven voelt als een filter, ik word veel bewuster van wat ik doe.

Dus bij deze, dit zijn mijn kleine rituelen! Oftewel een Nerd Guide: lezen, de schoonheid van het leven aanschouwen en een zoektocht naar betekenis.

_____________

32-річна Катерина Панова приїхала до Нідерландів з України два роки тому. Через війну в її місті Харкові стало надто небезпечно. Катерина й досі щодня переживає важкі моменти, знаючи, що мама не захотіла приїхати і залишилася в Харкові. Катерина продовжила навчання на психології онлайн, знайшла кімнату в Бреді та підробіток кравцем. Незважаючи на сум, Катерині вдається знайти підтримку через невеликі ритуали.

Ритуали Катерини Панової

Люблю вставати рано, бажано о 6 годині ранку. Це моя улюблена пора дня. Так тихо і ідеальний час для читання. Останні півроку я читав «Божественну комедію» поета Данте Аліг’єрі. Я вважаю, що це одна з найкращих книжок, коли-небудь написаних. Читання книги перед початком дня змушує вас жити своїм власним життям, перш ніж увійти в стрімкий світ. Ранкова книга викликає відчуття величі світу, життя, довіри. Що життя – це великий дар, це диво. Починати свій ранок так багато дає.

У мене є ще один ритуал: коли я нервую або закінчую багато думок у своїй голові,  я починаю грати на гітарі. Виявляється, у мене це справді погано. Але я вчився грати, і поки я це роблю, я читаю вірші. Наприклад, фізично я роблю щось руками, але подумки я також використовую свій мозок, щоб читати щось, що приносить мені задоволення. Це дає мені ритм, і через кілька хвилин я відчуваю себе більш приземленим.

Одна з моїх звичок протягом дня — всюди носити з собою папір і ручку. Коли я щось дивлюся або читаю, я записую те, що переживаю в цей момент. Я зрозумів, що є стільки інформації, що часто викликає у мене стрес і дискомфорт, я називаю це інформаційною гігієною. Записування думок і почуттів допомагає мені зрозуміти, чи варте те, що я дивлюся чи читаю, чи достатньо це надихає мене. Порожня сторінка — гарна метафора марнування часу. Дивитися або читати щось цілий день легко, але по-справжньому зосередитися на цьому та записати щось важко. Це змушує вас більш обережно ставитися до свого часу та енергії. Так легко гортати YouTube або Instagram, не усвідомлюючи, що ви бачите. Записуючи все, я відчуваю себе як фільтр, я набагато краще усвідомлюю, що роблю.

Ось мої маленькі ритуали! Іншими словами, путівник для ботанів: читання, свідок краси життя та пошук сенсу.

Shared by Anneloes van Vliet
Januari 2024
Pic Kateryna Panova